1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]
[...] konieczne ? ze względu na pracę było by mi niezwykle ciężko jeść tyle posiłków a często by się to nie udawało :( mogę zjeść max 3 posiłki . Z mięsa to już od pół roku jem tylko własnie piersi z kurczaka , już za chwilę zacznę gdakać jak kura :) . nie piję alkoholu , nie piję kolorowego cukrowego szajsu , tylko wodę , herbatę i 2 kawy na dobę .
[...] jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3? poza tym nie ma dobrej diety złożonej z 3 małych posiłków. nabrałeś masę 101kg - słodycze i fastfoody są chyba droższe od ryżu i piersi z kurczaka? oczywiście mogę się mylić co do sposobu, w który nabrałeś tę masę. 3. po co chcesz kupować coś, o czego działaniu ani dawkowaniu nie masz pojęcia? na tym [...]
[...] następujące wytyczne: - godzina spożycia posiłku - rodzaj produktu użytego ( np. białe pieczywo, pieczywo ciemne, ryż biały, ryż brązowy itp.) - miarę produktu użytego ( np. 1 kromka chleba, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżka oliwki z oliwek, 100g piersi z kurczaka itp.) Postaraj się dokładnie uwzględnić wszystkie te dane które podałem wyżej. Pozdrawiam.
No a gadałem z kolesiem i on mówi że trzeba żryć z 6 razy dziennie takie tam : piersi z kurczaka ,ryż ,tuńczyk ,białko itd, ja to rozumiem ale kurde jak np ide do budy na 6 ,7 godz. to co ja mam tam żryć ?Z garnkami tam mam latać z ryżem ?Jak wy to robicie ?W szkole albo w robocie tak szamiecie ostro ???Dzięki Ernyl za te info całe.No jak będę [...]
[...] u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - najprościej i najlepiej. Więcej chęci i powodzenia! Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-01 16:25:30
[...] miałem wagę za którą dałem prawie 400 zł, z dokładnością do 1g która miała wpisane do pamięci chyba ok. 200 potraw (swoje też mogłeś wpisywać) i np. kładłeś na wadze kawałek piersi z kurczaka, wpisywałeś kod dla tej potrawy i na wyświetlaczu wskazywało ile w tym kawałku jest kalorii, białka, węgli, tłuszczu itp. Waga extra, tyle że i tak nie [...]
W praktyce można notować zadowalający progres pomimo wykluczenia piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz [...]
W praktyce można notować zadowalający progres pomimo wykluczenia piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz [...]
To ten plan nie może być? Nie mam tyle kasy żeby mieć obiady w szkole i codziennie 200g piersi z kurczaka kupować... Jedynie co jeszcze bym mógł dodać to do każdego posiłku warzywo poza tym nic już nie chcę dodawać tyko chcę skorygować gdzie co.
nie jem samych steków czy ryżu jak niektórzy w diecie tylko to na co mnie stać to jem jednego dnia rybe drugiego troche piersi z kurczaka itd :) i uwierz bez super diety na którą wydasz miesięcznie kilkaset zlotych też będą edekty chyba ze masz dosc funduszy to mozesz sie pokusić o naprawde idealną diete redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę to ci [...]
[...] pełnowartościowego białka, co daje 1,3g na 1 kg masy... bardzo mało jak na mój gust 3. Urozmaicił bym tą dietę i nie jadł 4 razy dziennie twarogu.. wkomponuj trochę więcej piersi z kurczaka ( do kanapki też można dać), jakaś ryba ( makrela, tuńczyk) też nie zaszkodzi.. to samo się tyczy płatków owsianych... zastąp pełnoziarnistym chlebem ( dwie [...]
[...] ser bialy chudy i orzechy i podawaj wszystko w gramach 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem oki 5 posilek (po treningu) ryz bialy (duza porcja) [...]
[...] ) 100g ryzu brazowego 65g tunczyka/cycek/makrela/... jabłko 4 po treningu białko + biały ryż + banan 5 posilek ( PO TRENINGU ) po treningu 100g kasza gryczana ok. 150g piersi z kurczaka warzywa 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego W diecie malo tłuszczy oraz warzyw. W przypadku gdy trenujesz rano: 1 posilek płatki owsiane [...]
[...] razowego z szynką 1-2 jajka szklanka mleka albo soczku II Śniadanie: (11.00) Nie wiem 1-2 jajka mleko z płatkami woda Obiad: (14:00) Co dadzą to dadzą najprawdopodobniej piersi z kurczaka ziemniaki warzywa herbata/woda/sok/kompot Podwieczorek: (17.00) Nie wiem poradźcie ;p Kolacja: (20.00) Makaron z serem na słodko(jak źle to nie, ale [...]
j/w bez sensu wbijać hormony w surowe mięcho to już tutaj najzwyklejsze bajki opowiadasz... ja jjem mnóstwo piersi z kurczaka i jakoś żyje... dzisiaj mamy z tym wszędzie styczność więc nie ma co sie zbytnio spinać bo to mi się zdaje w mniej znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie GenesisX z Ciebie niezły kulturysta będzie skoro rośniesz na [...]
[...] Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale nie ma konieczności jedzenia piersi z kurczaka gotowanej na parze-możesz spokojnie ją udusić,upiec czy nawet usmażyć na teflonie ;-) Monotonia nie jest korzystna m.in ze względu na to,że jedząc [...]
[...] które nie dotyczy rozkładu diety czy jej składu a ostatniego posiłku białkowego i jego najlepszego wchłaniania. Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki [...]